Cycling por siempre!

Eso de estar sin pedalear me tenía de malas. No es lo mismo pedalear en la calle con el viento en contra, abrigada hasta los dientes, y con mal tiempo: leáse sin sol. Desde que llegué a Alemania quise inscribirme en un gimnasio que tuviera Cycling. Pero dos cosas me lo impidieron: la maldita plata y la maldita falta de decisión. Decidí sacrificar las salidas y las juergas, porque mi cuerpo me pedía Bewegung a gritos, me pedía esa sensación genial de victoria al final de los 45 minutos de entrenamiento. Así que me inscribí y concluí una cosa: los entrenadores de Cycling son todos iguales: están locos.

Después de haber pedaleado casi por dos años seguidos hice una pausa de nueve meses. Pensé que no iba a poder volver fácilmente, pero me equivoqué: si pude. Ya he dicho que esa es una de las cosas que más me gustan en este mundo, y en verdad espero no volver a parar.

El Sport-Studio, como se llama al gym aquí, está super. Se parece mucho al que yo iba en Lima, y me encanta que respeten sobre todas las cosas el concepto de la marca: pedaleo al ritmo de la música, ánimo, juego de luces y una sala semicircular. No hay peor cosa que pedalear en una sala cuadrada. Lo mejor de todo es que los participantes no abandonan la rutina (como los habituales gimnastas limeños de tres meses antes de empezar el verano), y eso es algo que me encanta del espíritu alemán. Los alemanes no son ilusos: saben que la rutina necesita energía y voluntad y la ponen, y eso hace más interesante y divertido el entrenamiento. Es un tema grupal y es genial.

Reconozco que es complicado seguir las instrucciones en alemán, y ya estoy al borde de la locura diciendo a todos Deutsch, bitte, cada vez que vienen a hablarme en inglés. No quiero que los que pueden hablar inglés me hablen en inglés porque ya puedo comunicarme en alemán, y yo se que en el fondo me quieren facilitar la vida, pero en verdad me la están complicando. Creo que finalmente lo han comprendido, así que ya casi todos me hablan en alemán y me dicen: du muss lernen, na? Además ya estoy apunto de ponerme un cartel en el cuello que diga: ich komme aus Peru. Porque se quedan locos imaginando de donde vengo y cuando ya no se aguantan finalmente me preguntan. Luego sueltan una pavada diciendo que parezco asiática (Gracias!).

Por ahora solo puedo entender algunas de las muchas cosas que el entrenador habla en medio de la rutina: eins, zwei, drei, langsam noch mal reinkommen, schneller, mal sehen, warum lächelt ihr dann? macht Spaß, oder? Wir sind noch nicht daaa! y cosas elementales de esas. Porque cuando me sale con órdenes complicadas ya me cruzo y con la música de fondo: olvídenlo. Eso es demasiado para mi Alltagssprache.

Claro no todo es color rosa si estás en un lugar que no es el tuyo. Eso del sauna mixto y de las chicas todas en bolas en el vestidor y en las duchas francamente me pone mal. Y aquí se quedan en bolas viejos, jóvenes y niños sin problemas en el lago, en el parque, en el gym, en la sauna, en cualquier lugar. Yo ya se todo el rollo ese de la adaptación al nuevo medio pero es tut mir Leid, no va conmigo.

Yo me ducho en mi casa, ja!

Aquí un video de lo que tanto me apasiona. Es el World Fitness Festival sección Indoor Cycling el 2007 en el AWD Dome Bremen:

Los!

Indoor Cycling

El indoor cycling o ciclismo bajo techo es mi disciplina favorita y practico aproximadamente 4 veces por semana, en sesiones de 40 a 45 minutos, dependiendo del ánimo de mi entrenador ;)

Considero que el ciclismo bajo techo, más conocido por la marca Spinning ®, no es un deporte, ya que no es competitivo, y según yo y quizá más personas, los deportes son para competir. El Spinning® es el entrenamiento sobre bicicleta estática y está adaptado a cada nivel de preparación física; es un entrenamiento cardiovascular eficaz, una actividad en grupo divertida y de superación personal al mismo tiempo.

Una clase de Spinning® es un desafío virtual en bicicleta que incluye diferentes "recorridos", acompañados por música que ayuda a los participantes a interpretar los cambios de ritmo. Todo bajo la motivación de instructores certificados (eso espero yo).

La fuerza del programa está en su capacidad de adaptarse a la condición física del participante. El ritmo de la música permite controlar la regularidad del pedaleo, favorece la concentración y mejora la capacidad de controlar la intensidad del entrenamiento.

El principal objetivo de este entrenamiento es conseguir una mejora general de la condición física y mental de quién lo practica, mostrando esa conexión entre la mente y el cuerpo que permite obtener el máximo beneficio. Esta disciplina es la antítesis del entrenamiento con máquinas mientras se mira la televisión o se navega por Internet, los cuáles diferencian el trabajo del cuerpo y de la mente con actividades independientes, aquí se fusiona la mente y el cuerpo a través del entrenamiento.

El inicio en la práctica del cycling es por lo general difícil. La bicicleta estática es un elemento muy rígido, de acero, por lo tanto con una gran inercia. Si una persona no tiene las piernas fuertes al iniciar el entrenamiento, sentirá que el pedal de la bicicleta golpea y el golpe hace doler las rodillas y el trasero. Además del dolor físico y muscular, la persona novata en cycling sentirá que el corazón late a 1'000,000 de revoluciones por hora, debido a que el ejercicio es fundamentalmente cardiovascular. De otro lado, sudará tanto que sentirá la necesidad de consumir mucha agua durante el entrenamiento.

Pero ahí viene lo bueno. El cycling es una disciplina del espíritu también. La dificultad del pedaleo, el dolor muscular, el cansancio, y la dificultad respiratoria se vencen con el tiempo. Dicen que la práctica hace al maestro, y de eso se trata. En mi caso, me tomó por lo menos dos semanas para adaptarme al ejercicio, un mes para fortalecer mi pedaleo (es decir vencer a la bici, y no que la bici me venza a mí), y dos o tres meses para hacer una rutina completa parando cuando se debe. Hoy, después de dos años de practicarlo me siento feliz encima de una bicicleta estática... es como un baile. Siento que puedo terminar cualquier rutina por mas difícil que venga, las colinas más pronunciadas, o las pistas planas más largas, y cualquier exigencia de velocidad o de fuerza. Es un ejercicio de concentración.

He visto muchas personas "arrugar" al iniciar la primera sesión y no volver jamás. Ellos consideran que no podrán terminar la carrera, que es muy difícil, que es cansado, o sienten miedo? No lo sé. Por eso pienso que además de resistencia física (que se adquiere con el entrenamiento), se necesita voluntad. Pero mas allá de cualquier hecho u opinión personal, yo trato de difundir los beneficios de esta disciplina con todos, y por eso dedico este primer post a aquello que me apasiona tanto.

Ojalá que este post sirva para que ustedes se acerquen a su gimnasio, pregunten, y lo intenten!!